Как не потерять себя в материнстве: психологическая перезагрузка для будущей мамы

Постепенно главным героем становится тот, кого пока даже нельзя пригласить к разговору, а будущая мама рискует превратиться в очень ценное приложение к собственному животу. Самое интересное, что вскоре она и сама начинает смотреть на себя именно так. Вместе с Анастасией Процветовой, семейным и перинатальным психологом разбираемся, как готовиться к материнству, заботиться о ребенке и при этом не потерять из виду главного человека своей собственной жизни — себя.

Когда все становится «ради ребенка»

Беременность естественным образом смещает внимание женщины на будущего малыша. Приходится учитывать его буквально во всем: что есть, какие лекарства принимать, сколько отдыхать, какие нагрузки допустимы.

Но иногда это разумное «теперь нас двое» постепенно превращается в «меня больше нет».

«Особенно легко такой переход происходит при тревожной беременности и у женщин, привыкших все делать хорошо. Если уж становиться мамой, то лучшей. И вот женщина правильно ест, вовремя ложится, гуляет, читает состав творога и знает, сколько недель беременности будет у нее в следующий четверг», — объясняет психолог.

На первый взгляд она прекрасно о себе заботится. Только гуляет уже не потому, что ей хочется гулять, а потому что ребенку нужен кислород. Спит не потому, что устала, а потому что беременным положено высыпаться. Ест не то, чего хочется ей, а то, что одобрил внутренний комитет по идеальному материнству.

Все делается для нее. Но самой женщины в этой заботе становится все меньше.

1. Верните в предложение местоимение «я»

Полезно иногда ловить себя на простой вещи: почему я сейчас это делаю? «Я иду гулять, потому что это полезно ребенку» — прекрасно. А можно еще: «Я иду гулять туда, где мне красиво».

Можно отдыхать не только потому, что это необходимо беременной, а потому что я устала. Можно выбирать из полезной еды ту, которую я люблю.

«Это кажется мелочью, но именно из таких мелочей сохраняется ощущение: со мной не просто происходит беременность — это моя жизнь, и я продолжаю ее жить», — подчеркивает Анастасия.

2. Вспомните, зачем вы сами хотели стать мамой

Есть хороший вопрос, который редко задают будущей маме: «а чего вы ждали от материнства?» Не «что вы собираетесь дать ребенку». Не «какой мамой должны стать». А что вам самой хотелось пережить?

Может быть, читать вместе книжки. Показать море. Печь печенье. Путешествовать. Украшать елку. Водить маленького человека за руку и однажды услышать его совершенно неожиданное мнение о мире. Когда вы мечтали о ребенке, это желание принадлежало вам.

«Запишите несколько таких вещей. Они напоминают: материнство — не только список обязанностей перед ребенком. Это еще и часть вашей собственной жизни, которую вы хотели прожить», — советует психолог.

3. Оставьте территорию, на которой вы не беременная

Работа, друзья, кино, учеба, книги, любимое занятие — что-то должно остаться просто вашим. Если все разговоры постепенно свелись к родам, коляскам и анализам, а поисковая строка уже автоматически дописывает к любому запросу «можно ли беременным», психике полезно сменить тему.

«Вы не обязаны девять месяцев непрерывно готовиться быть мамой. Иногда можно просто быть человеком, который смотрит сериал», — добавляет Анастасия.

4. Откажитесь от проекта «Идеальная мама»

Перфекционизм умеет прекрасно маскироваться под ответственность. Кажется: еще немного информации, еще один курс, еще одна правильная привычка — и я наконец буду готова.

«Но материнство устроено неприятным для перфекциониста образом. Поэтому полезнее готовиться не к тому, чтобы никогда не ошибаться, а к тому, что вы будете чего-то не знать, уставать, менять решения, просить помощи и иногда делать не идеально. Это не сбой материнства. Это и есть материнство», — подчеркивает психолог.

5. Не начинайте жертвовать собой заранее

После рождения малыша его потребности действительно на какое-то время займут огромное пространство. Именно поэтому еще во время беременности важно учиться не исчезать.

Просить партнера о помощи. Не брать все на себя. Сохранять отношения и людей, которые важны лично вам, а вы им. Замечать собственную усталость до того, как организм подаст заявление об увольнении.

«Ребенку предстоит занять очень важное место в вашей жизни. Но для этого совсем не требуется стереть все остальные ее части. Материнство не должно проходить ластиком по вашей личности. Оно добавляет к ней новую роль — большую, сложную, иногда всепоглощающую, но все-таки не единственную», — подчеркивает специалист.

В вашей жизни теперь будет становиться все больше ребенка. Хорошо, если при этом в ней не будет становиться все меньше вас.