Но правда в том, что возраст — это не приговор и не увядание. Это накопленный опыт и глубина. Как перестать воевать с цифрами в паспорте и научиться ценить себя в любом возрасте? Для этого помогут несложные упражнения, которыми с нами поделилась психолог Екатерина Лыжина.
Почему происходит внутренний конфликт
Почему нам так непросто вообще принять свой возраст? Этот процесс часто сопровождается внутренним конфликтом, ведь мы живем в эпоху, которая диктует свои правила игры.
«Во-первых, в нашем современном мире молодость стала уже неким культом. Тем желанием, к которому стремятся все больше людей. Это не просто биологический возраст, это стиль жизни, который активно транслируется с экранов телевизоров, в социальных сетях и глянцевых журналах», — объясняет эксперт.
При этом и способов «сохранить или омолодить» свой возраст огромное количество: от косметических процедур до радикальных вмешательств. Поэтому, чем старше становится человек, тем больше он пытается замедлить свои возрастные изменения, стремясь будто остановить время. «В этой гонке за внешней картинкой легко потерять связь с реальностью и начать ненавидеть свое отражение в зеркале только за то, что оно не соответствует „идеалу“», — добавляет специалист.
Наша уникальность не зависит от возраста
Кроме того, как правило, трудно принять возраст, т.к. столько всего еще хочется сделать, а время просто уходит. Осознание того, что рано или поздно оно закончится, многих приводит просто в ужас. Психолог: «Это страх, с которым сложно справиться самостоятельно. Мы начинаем считать упущенные возможности и корить себя за то, что не успели. Тем самым, возраст воспринимается как ограничение. Нам кажется, что в 40 или 50 лет уже поздно менять профессию, начинать новые отношения или путешествовать».
На самом же деле, возраст совершенно не является помехой для яркой и счастливой жизни. Стоит лишь обратить внимание на свою ценность. На то, как чувствует себя человек вне зависимости от возраста, насколько он уверен в себе и своих действиях. По словам нашего эксперта, зачастую именно низкая самооценка приводит к тому, что человек начинает обесценивать всю свою жизнь, свой возраст. Мы смотрим на себя чужими глазами, забывая о том, что наша уникальность не измеряется возрастом.
Как принять свой возраст гармонично
Вот несколько упражнений от Екатерины, которые помогут решить этот вопрос и вернуть себе внутреннюю гармонию:
1. Выпишите минимум 10 своих побед. Это может быть как золотая медаль в школе, так и самый вкусный борщ, который вы научились готовить. «Не важно какого значения будет победа. Главное, это упражнение покажет вам, что вы на многое способны, причем в каждом возрасте вы могли делать что-то важное. При желании можно выписать больше 10. Возвращайтесь к этому списку, как только у вас появляются сомнения, что вам что-то не по силам», — отмечает эксперт.
2. Упражнение «Линия жизни». Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте линию своей жизни от рождения до сегодняшнего дня. Отметьте на ней ключевые события: радостные и трудные, победы и потери. А теперь посмотрите на эту линию целиком и отметьте для себя, что это не «уходящие годы», а ваш колоссальный опыт, который вы трепетно собирали годами. Каждый поворот на этой карте сделал вас тем, кто вы есть.
3. Упражнение «Разрешение». Напишите на бумаге фразу: «Я разрешаю себе...» и продолжите ее десять раз. Я разрешаю себе уставать. Я разрешаю себе не нравиться всем. Я разрешаю себе выбирать свой стиль и темп жизни. И так далее. Это упражнение возвращает право быть любым и право создавать свои правила жизни.
4. Упражнение «Благодарности телу». Как часто вы благодарите свое тело, которое служит вам без остановки? Ежедневно в нем происходят сотни процессов. Оно работает круглосуточно и круглогодично, чтобы вы жили. «Закройте глаза. Почувствуйте свое тело. И поблагодарите его от всей своей души. Желательно это делать также ежедневно, как оно служит вам. Благодарить — значит принимать и ценить. Тело — это „оболочка“ вашего возраста. Берегите его», — подчеркивает специалист.
И помните, время и возраст — это не наказание! Это ваш бесценный опыт, который с каждым годом открывает для вас новые возможности.
